Wie der Stairmaster dir hilft in Form zu kommen

Stairmaster

Das Gerät, auf das wir heute genauer eingehen, zielt auf den Unterkörper ab, stärkt die Körpermitte und gleichzeitig beansprucht es auch die größten Muskeln des Körpers, sodass es einfach ist, eine Menge Kalorien zu verbrennen. In diesem Artikel erhältst du eine Übersicht über den Stairmaster, welche Vorteile dieses Trainingsgerät mit sich bringt und wie du […]

Ist das Training mit freien Gewichten wirklich so effektiv

Training mit freien Gewichten

sstudio zu den Hanteln greift oder an Maschinen geht, eine Gemeinsamkeit haben beide Trainingsmethoden: Beide stärken die Knochen und Muskeln, führen zu einem besseren Gleichgewicht und der Erhaltung eines gesunden Gewichts. Jedoch wenden sich immer mehr Trainierende von den Krafttrainingsmaschinen ab und benutzen freie Gewichte, um zu trainieren. Die Verwendung von freien Gewichten ist eine […]

Ist das Training mit Maschinen wirklich so effektiv?

Training mit Maschinen

Eine der bekanntesten Debatten in der Fitnessbranche ist, ob man lieber mit freien Gewichten oder Maschinen trainieren sollte. Beide Methoden haben ihre Vorteile und ergänzen sich sehr gut. Welche Vorteile das Training mit Maschinen mit sich bringt, erfährst du in diesem Artikel. Krafttraining zielt darauf ab, die Muskelkraft und Fitness zu verbessern, indem ein bestimmter […]

Warum du mehr trinken solltest

mehr trinken

Vor allem jetzt, wo die Temperaturen steigen und es bis zu 35 Grad warm wird, ist es wichtig, genügend zu trinken. Doch wie viel Wasser sollte man pro Tag trinken? Leider trinken viele Menschen viel zu wenig und leiden unter Dehydration. In diesem Artikel erklären wir, warum du mehr trinken solltest, was man genau unter […]

Ist es sinnvoll mit Muskelkater zu trainieren?

mit Muskelkater trainieren

Jeder kennt diesen Moment ein paar Tage nach einem anstrengenden Training: Man wacht auf und spürt, wie die Muskulatur schmerzt. Man spürt, wie stark man am Vortag trainiert hat und fragt sich, ob es sinnvoll ist, weiter zu trainieren oder dem Muskel Pause zu gönnen. Dieser Artikel gibt eine Übersicht über das Thema Muskelkater und […]

Wann ist der beste Zeitpunkt, um Eiweiß zu mir nehmen?

Wann Eiweiß zu mir nehmen

Eiweiß gehört zu den Makronährstoffen, sprich den Hauptlieferanten für Nährstoffe in unserer Nahrung und ist essenziell für den Körper. In den meisten Fällen verbindet man Ernährung von Eiweiß mit Krafttraining und dem daraus resultierenden Muskelwachstum. Wann soll Ich Eiweiß zu mir nehmen? In diesem Artikel geben wir dir Tipps rund ums Thema Protein und wann […]

Warum Mikronährstoffe so wichtig für dich sind

Mikronährstoffe

Makro- und Mikronährstoffe zählen zu den Gruppen von Nährstoffen, welche der Körper benötigt, um richtig und effizient zu arbeiten. Während man unter den Makronährstoffen Proteine, Kohlenhydrate und Fette versteht, umfassen Mikronährstoffe Vitamine und Mineralstoffe. In diesem Artikel geben wir dir einen detaillierten Überblick über die Mikronährstoffe und ihre Funktionen. Was versteht man unter dem Begriff […]

Warum du Bulgarian Split Squats in deine Routine aufnehmen solltest

Bulgarian Split Squats

Wenn du ins Fitnessstudio gehst, ist es wichtig, nicht nur den Oberkörper, sondern auch die Beine richtig zu trainieren. Die Bulgarian Split Squats sind eine hervorragende Übung, um dein Beintraining auf ein neues Level zu bringen. In diesem Artikel von clever fit klären wir dich auf, warum du die Bulgarian Split Squats in deine Trainingsroutine […]

Warum Hip Thrust in deiner Routine nicht fehlen dürfen

Hip Thrust

Kaum eine Übung ist so effektiv für das Gesäß wie der Hip Thrust. Diese Übung ist eine Variante der Glute Bridge, welche mit einer Langhantel und vom Boden abgehobenem Körper ausgeführt wird. Was du alles über Hip Thrust wissen musst, erfährst du in diesem Artikel. Was versteht man unter der Übung Hip Thrust? Der Hip […]

Ist Kreatin das richtige für dich?

Kreatin

Eines der bekanntesten, wenn nicht sogar das bekannteste Nahrungsergänzungsmittel in der Fitnessindustrie, das Kreatin, ist oft ein Diskussionsthema. Wie wirksam ist es? Ist es schädlich und weist es starke Nebenwirkungen auf? In diesem Artikel klären wir dich darüber auf, was du dazu wissen musst.  Was ist Kreatin? Kreatin ist eine Kombination aus drei verschiedenen Aminosäuren: […]